Tunnin mittaisen harjoituksen aikana näitä taitoja harjoitetaan eri telineillä leikinomaisin keinoin. Tunti alkaa liikuntaleikillä, jonka jälkeen tehdään temppuratoja. Lopussa on aikaa myös omatoimiselle temppuilulle ja tunti päättyy yhteiseen jäähdyttelyyn.