Aikuisten telinevoimistelu
Telinevoimistelua voi harrastaa myös aikuisena!
Telinevoimistelussa kehon fyysiset ominaisuudet pääsevät kunnolla käyttöön ja harjoituksissa voi kokea uusia oppimisen elämyksiä. Tunneilla jokainen voi harjoitella oman tasonsa mukaan. Aikuisten ryhmät harjoittelevat pääsääntöisesti ilta-aikaan.
Aikuisryhmissä voi myös loistavasti viettää se aika, kun oma lapsi harjoittelee. Useimmat ryhmät ovat sekä naisille että miehille tarkoitettuja sekaryhmiä. Tunnin alussa lämmitellään ja kehitetään lihaskuntoa, jonka jälkeen harjoitellaan telineillä. Ohjaaja avustaa ja ohjaa liikkeissä. Suurin osa ryhmistä on sekaryhmiä, joissa voimistelee sekä miehiä että naisia.
Ryhmät
Ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoon. Alkeet- ryhmät sopivat aloitteleville ja lajiin vasta tutustuville aikuisille, jatko- ryhmät lajia jo harrastaneille aikuisille ja konkarit- ryhmät joko pitkään harrastaneille tai entisille kilpavoimistelijoille.
Aikuisten ryhmiä on tarjolla Tapiolassa Tuulimäessä (Itätuulenkuja 9), Kilossa (Vitikka 4) ja Leppävaaran urheilupuistossa Kameleonten-hallissa. Telinevoimistelun lisäksi tarjolla on aikuisten trampoliinivoimistelua ja akrojoogaa. Ryhmiä voi etsiä hakukoneesta.
Aikuisten telinevoimistelu – Alkeet
Alkeet- ryhmä sopii aloitteleville ja lajiin vasta tutustuville aikuisille. Alkeet-ryhmään kuuluvat aikuiset harjoittelevat voimistelun perusliikkeitä, kuten kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, käsinseisontaa tuettuna, siltaa ja kieppiä. Haastavuutta lisätään kauden edetessä ryhmän taitotason mukaan. Voimistelun lisäksi harjoitukset sisältävät lihaskunto- ja kestävyysharjoittelua sekä venyttelyä.
Aikuisten telinevoimistelu – Jatko
Jatko-ryhmät sopivat aikuisille, joilla on jo jonkin verran voimistelukokemusta. Ryhmä sopii heille, joilla kärrynpyörä, käsilläseisonta ja voltti (ainakin monttuun) sujuvat rutiininomaisesti. Jatko-ryhmään kuuluvat aikuiset harjoittelevat mm. arabialaista, käsilläseisontaa ilman tukea, kiintopyörähdystä sekä volttia permannolla ottaen huomioon aikuisten toiveet. Haastavuutta lisätään kauden edetessä ryhmän taitotason mukaan. Voimistelun lisäksi harjoitukset sisältävät lihaskunto- ja kestävyysharjoittelua sekä venyttelyä.
Aikuisten telinevoimistelu – Konkarit
Konkarit-ryhmät sopivat niille, joilla on voimistelutausta tai useamman vuoden voimistelukokemus. Ryhmä sopii heille, joilla arabialainen, voltti ja heilunta sujuvat rutiininomaisesti. Konkarit-ryhmään kuuluvat aikuiset pitävät yllä opittuja taitoja ja harjoittelevat mm. volttiyhdistelmiä, kippiä ja myllyä ottaen huomioon aikuisten toiveet. Voimistelun lisäksi harjoitukset sisältävät lihaskunto- ja kestävyysharjoittelua sekä venyttelyä.
Varusteet
Voimisteluasuksi sopivat tavalliset sisäurheiluvaatteet, kuten t-paita ja shortsit. Tossuja voi käyttää, jos haluaa. Harjoitellessa kannattaa riisua korut ja laittaa pitkät hiukset kiinni.
Harjoitusmaksut
Harrasteryhmien kausimaksut näkyvät omalla sivullaan. Harjoitusmaksun maksamiseen voi käyttää ePassia (ent. Sporttipassi) tai Smartum-seteleitä. Jäsenmaksu maksettava erikseen, ei passilla. Aikuisryhmään ilmoittautuneen henkilön kausimaksu sisältää omatoimiharjoittelun sekä mahdollisuuden osallistua kehonhuolto- ja kuntopiiritunneille.
Vakuutus
Aikuisvoimistelijat ovat vakuutettuja ohjattujen harjoitusten aikana. Omatoimiharjoittelun osalta pitää olla oma vakuutus. Vahingon sattuessa pyydetään olemaan yhteydessä seuran toimistoon (toimisto at espoontelinetaiturit.fi).
Omatoimiharjoittelu
Seuran aikuisten ryhmiin osallistuvat voivat harjoitella omatoimisesti Tuulimäessä ma-to klo 20.00-21.30, pe klo 18:30-20:00, la klo 13:00 – 15:00 ja su klo 15.00-16.30. Vitikassa voi harjoitella torstaisin klo 20:00 – 21:30.
Tuulimäen omatoimiharjoittelun syyskausi alkaa 15.8.2022 ja loppuu 31.12.2022. Kevätkausi alkaa 2.1.2023 ja loppuu 15.6.2023. Vitikan omatoimiharjoittelu on samoilla viikoilla kuin ovat ohjatut harjoitukset.
Omatoimiharjoittelun kausimaksut ovat 2022-2023 seuraavat:
– 0 € Aikuisten ohjattuihin ryhmiin osallistuville
– 100,00 € (+jäsenmaksu) aikuisryhmän ulkopuoliselle jäsenelle
Omatoimiharjoittelijan tulee aina ilmoittautua ryhmään MyClubin kautta oli hän jäsen tai ei.
Omatoimiharjoittelu sisältyy aikuisryhmässä voimistelevan kausimaksuun. Ilmoittautumisesta muodostuu kuitenkin aina lasku ja silloin olethan yhteydessä laskusta osoitteeseen
toimisto@espoontelinetaiturit.fi.
Omatoimiharjoittelija harjoittelee itsenäisesti omalla vastuullaan eikä osallistu ryhmien harjoitteluun. Harjoitteluryhmillä on etuoikeus telineiden käyttöön, ja omatoimiharjoittelijoiden tulee noudattaa ohjaajien ja valmentajien ohjeita.
Kehonhuolto ja kuntopiiri
Kehonhuoltotunti ja kuntopiiri ovat käytettävissä Aikuisten telinevoimistelun harrasteryhmiin ilmoittautuneille. Paikkoja on rajoitetusti ja niihin on ennakkoilmoittautuminen.
Yhteystiedot
info@espoontelinetaiturit.fi
p. 0102012300
Aikuisten harrastetoiminnan koordinaattori:
Anna Holopainen
(Amanda Heickell, äitiyslomalla)
+358 50 349 9566
lapset@espoontelinetaiturit.fi
