Harrastevoimistelu

Harrastevoimistelu

Trampoliinivoimistelun harrasteryhmät toimivat Kirkkojärvenkoululla os. Kotikyläntie 6, Espoon keskus.
Harrasteryhmissä on vain 6 voimistelijaa kerralla takaaksemme laadukkaan ja trampoliinivoimistelussa tarvittavan yksilöohjauksen. Trampoliiniryhmien harjoittelussa hyödynnetään myös DMT:tä (tuplamini trampoliini), akrobatia harjoituksia, trampettia ja puolapuita.

Trampoliinikoulu 5-8-vuotiaille
Trampoliinivoimistelun voi aloittaa 5-vuotiaana trampoliinikoulussa jossa voimistellaan  monipuolisesti leikkien, temppuradoilla, opetellaan trampoliinin käyttöä, ja perusliikkeitä kuten kerä, istumaan -ja vatsalleenhyppyjä sekä akrobatian alkeita. Ryhmät ovat sekaryhmiä tytöille ja pojille.

Trampoliinivoimistelun alkeisryhmät
Trampoliinivoimistelun alkeisryhmässä voi aloittaa 9-vuotiaana. Soveltuu lajiin vasta tutustuville ja vähän voimistelua harrastaneille lapsille. Alkeisryhmissä opetellaan trampoliinivoimistelun perusliikkeitä kuten kerä, haarataitto ja vatsalleenhypyt joiden haalitsemisen jälkeen edetään liikkeiden yhdistämistä sarjoiksi ja voltteihin. Tunti koostuu alkulämmitelystä, lihaskunnosta, trampoliiniharjoittelusta ja lopuksi venyttelystä. Harjoituksen kesto 60 min. Tytöillä ja pojilla on omat ryhmänsä.

Trampoliinivoimistelun taitotaso ryhmät 2 ja 3
Trampoliinivoimistelun taitotaso ryhmät alkaen 10-vuotiaille ovat tarkoitettu vain lajia aiemmin harrastaneille voimistelijoille.
Taitotaso 2 soveltuu perusliikkeet kuten vatsalleen -ja selälteenhypyt hyvin hallitseville voimistelijoille. Tunneilla harjoitellaan vaikeampien liikkeiden yhdistelemistä sarjoiksi ja eteen -ja taaksevoltteja.
Taitotaso 3 soveltuu perusliikkeet ja kerävoltit eteen ja taakse hyvin hallitseville voimistelijoille. Tunneilla harjoitellaan paljon voltteja kierteillä ja ilman ja vaikeampien liikkeiden yhdistelemistä sarjoiksi.
Harjoitukset koostuu alkulämmittelystä, lihaskunnosta, trampoliiniharjoittelusta ja lopuksi venyttelyä. Harjoitusten kesto 90 min. Tytöillä ja pojilla on omat ryhmänsä.

Akrobatia ja Trampoliini
Akrobatia ja trampoliini ryhmät soveltuvat aiemmin trampoliinia tai muuta voimistelua/jumppaa harrastaneille alkaen 6-vuotiaille lapsille. Tunneilla opetellaan yksilö, pari ja ryhmä akrobatian perusteita. Staattisia pitoja ja dynaamisia liikkeitä käyttäen musiikkia ja ilman. Tunti koostuu alkulämmittelystä, akrobatia harjoituksista, trampoliini harjoittelusta, lihaskunnosta ja venyttelystä.

Trampoliinivoimistelun harrasteryhmät keväällä:

MAANANTAI
KLO 17-18 Trampoliinikoulu 5-8-vuotiaat tytöt ja pojat
KLO 18.30-20 Trampoliinivoimistelun taitotaso 2-3 10-vuotiaat ja yli tytöt
KLO 20-21 Trampoliinivoimistelun aikuisten alkeisryhmä

KESKIVIIKKO
KLO 17.15-18.15 Trampoliinikoulu 5-8-vuotiaat tytöt ja pojat
KLO 18.15-19.15 Trampoliinivoimistelun alkeisryhmä 9-11-vuotiaat pojat
KLO 18-19.30 Trampoliinivoimistelun taitotaso 2 10-vuotiaat ja yli pojat
KLO 18.30-19.30 Trampoliinivoimistelun alkeisryhmä 9-11-vuotiaat tytöt
KLO 19.30-20.30 Trampoliinivoimistelun alkeisryhmä 12-vuotiaat ja yli tytöt
KLO 19.30-21 Trampoliinivoimistelun aikuisten jatkoryhmä

LAUANTAI
KLO 13-14.30 Trampoliinivoimistelun taitotaso 2 10-vuotiaat ja yli tytöt
KLO 14.45-15.45 Trampoliinivoimistelun alkeisryhmä 9-12-vuotiaat pojat
KLO 15.45-16.45 Trampoliinivoimistelun alkeisryhmä 8-11-vuotiaat tytöt

Lisätietoja:
Miranda Buckley
Puh. 045-1383931
S-posti: trampoliini(a)espoontelinetaiturit.fi