fbpx

Trampoliinivoimistelu

Trampoliinivoimistelun harrastetoiminnan ensisijaisena tavoitteena on, että lapset oppivat käyttämään trampoliineja turvallisesti, jolloin he voivat siirtää oppimiaan taitoja esimerkiksi pihatrampoliineille. Lisäksi tavoitteena on, että lapset oppivat hauskoja trampoliinitemppuja perushypyistä haastavampiin voltteihin ja kaksoisvoltteihin.  

Trampoliiniharjoitukset koostuvat lämmittely-, trampoliiniharjoittelu- ja loppuverryttelyosioista. Trampoliinivoimistelun aloittaminen Espoon Telinetaitureissa ei vaadi aiempaa voimistelutaustaa. Harrasteryhmissä lapset voivat edetä trampoliiniharrastuksessa omien tavoitteidensa ja taitojensa mukaisesti. Harjoitukset pidetään Mankkaan voimistelusalilla.

Tuplaminitrampoliini / DMT

Tuplaminitrampoliinivoimistelu, tuttavallisemmin DMT on yksi trampoliinivoimistelun muodoista. DMT-trampoliini eroaa isoista kilpatrampoliineista monella tapaa. DMT-trampoliinille hypätään juoksuvauhdista, tämän jälkeen trampoliinin päällä suoritetaan 1 liike, jonka jälkeen tehdään alastulo. Muodoltaan DMT-trampoliini on pitkä ja etuosa trampoliinissa on vino. Trampoliiniryhmissä harjoitellaan myös DMT-trampoliinin käyttöä isoilla kilpatrampoliineilla hyppimisen lisäksi.

Harjoitusten kesto ja varusteet

Trampoliinivoimistelun harrasteryhmien harjoitusten kesto on 60-90min. Eri tasoisten harrasteryhmien kuvaukset löytyvät alta. Trampoliinivoimisteluasuksi sopivat parhaiten t-paita tai jumppapuku ja joustavat housut, shortsit tai trikoot sekä tossut tai sukat. Korut ja kellot on hyvä jättää kotiin, pitkät hiukset laitetaan kiinni.

Harrasteryhmien esittelyt ja taitovaatimukset

Trampoliinikoulu 4-7v

Trampoliinikoulussa lapset harjoittelevat trampoliinin turvallista käyttöä sekä trampoliinivoimistelun perusteita kuten, jänne-, kerä ja haarahypyt, istumaan-, vatsalleen- ja selälleen hypyt sekä etuperinvoltin alkeita. Trampoliiniliikkeiden lisäksi trampoliinikoulussa harjoitellaan voimistelun alkeita ja perusliikkeitä kuten kuperkeikkoja etuperin ja takaperin. Harjoitteluun sisältyy myös erilaiset hauskat radat ja leikit trampoliinihyppelyn ohella.  Kaikki trampoliinikouluryhmät ovat sekaryhmiä.

Trampoliinivoimistelun Taitotasoryhmä 1

Taso 1 -ryhmät harjoittelevat trampoliinin turvallista käyttöä sekä trampoliinivoimistelun perusteita kuten, jänne-, kerä ja haarahypyt, istumaan-, vatsalleen- ja selälleen hypyt sekä etuperinvolttia ja takaperinvoltin alkeita. Taso 1 -ryhmä soveltuu hyvin aloittelijoille, eikä aiempaa voimistelutaustaa tarvitse olla.  Trampoliiniharjoittelun lisäksi harjoituksissa harjoitellaan voimistelun alkeita ja perusliikkeitä kuten kuperkeikat eteen ja taakse. Kaikki Taso 1 -ryhmät ovat sekaryhmiä.

Trampoliinivoimistelun Taitotasoryhmä 2

Taso 2 -ryhmät harjoittelevat etuperin ja takaperin voltteja sekä volttien eri asentoja (kerä-, suora- ja taittoasennot), perusliikkeiden yhdistelemistä pidemmiksi sarjoiksi sekä kierteiden lisäämistä liikkeisiin, esimerkiksi istumaan ja selälleen hyppyihin. Kaikki Taso 2 -ryhmät ovat sekaryhmiä.

Trampoliinivoimistelun Taitotasoryhmä 3

Taso 3 -ryhmät harjoittelevat perusvolttien yhdistelemistä sarjoiksi, kierteiden lisäämistä voltteihin, sekä vatsalleen ja selälleen päättyviä ja alkavia voltteja. Volttien lisäksi Taso 3 -ryhmässä harjoitellaan erilaisia verkkokierteitä kuten vatsalta tai selältä lähteviä kierreliikkeitä. Kaikki Taso 3 -ryhmät ovat sekaryhmiä.

Trampoliinivoimistelun Taitotasoryhmä 4

Taso 4 -ryhmät harjoittelevat perusvolttien sekä kierteellisten volttien yhdistelemistä, tuplavolttien alkeita etuperin ja takaperin (välivaiheet hallitessaan, voimistelijat voivat halutessaan siirtyä tuplavoltteihin), sekä verkkokierteitä selältä ja vatsalta lähtien. Kaikki Taso 4 -ryhmät ovat sekaryhmiä.

Trampoliinivoimistelun Tehoryhmä

Trampoliinivoimistelun Tehoryhmässä harjoittelu on tavoitteellista ja ennen kaikkea hauskaa. Ryhmä harjoittelee useamman kerran viikossa saman ohjaajan kanssa ja jokaiselle kaudelle voimistelijat muodostavat yhdessä valmennusvastaavan kanssa tavoitteet ja päämäärät joihin harjoituksissa pyritään. Tehoryhmässä voimistelijat pääsevät rikkomaan omia rajojaan oman halun ja motivaation mukaan.

Freestyle-ryhmä

Freestyle ryhmässä harjoitellaan vapaamuotoisemmin ohjaajan valvonnan alla ohjeiden ja vinkkien avulla liikkeitä, joita itse toivoisi oppivansa. Freestyle ryhmässä opeteltavat liikkeet eivät ole välttämättä samoja trampoliinivoimistelun liikkeitä, mitä taitotasoryhmissä harjoitellaan, vaan temput ovat ryhmän nimen mukaisesti freestyle-henkisempiä. Esimerkiksi side-volttia, erilaisia voltteja kierteellä ja ilman, flikkejä, verkkokierteitä ja tuplavoltteja on mahdollista harjoitella ja hioa Freestyle-ryhmässä.

Aikuisryhmät

Aikuisryhmät harjoittelevat oman kehittymishalun ja taitotason mukaan trampoliinin turvallista käyttöä sekä trampoliinivoimistelun perusteita, kuten jänne-, kerä ja haarahypyt, istumaan-, vatsalleen- ja selälleen hypyt sekä etuperin- ja takaperinvolttia ja erilaisia kierrehyppyjä. Lisäksi ryhmissä harjoitellaan erilaisten liikkeiden yhdistelemistä sarjoiksi. Aikuisryhmä soveltuu hyvin niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin hyppijöille. Kaikki aikuisryhmät ovat sekaryhmiä.

Kilpaurheiluna

Trampoliinivoimistelu on maailmanlaajuisesti suosittu laji ja se lukeutuu myös olympialajeihin. Huipputrampoliinivoimistelijat suorittavat kierteisiä kolmoisvoltteja jopa kymmenen metrin korkeudessa. Suomessa trampoliinivoimistelu on kasvava laji. EsTT:n edustajia on nähty jo useaan kertaan kansainvälisillä areenoilla, niin Cup kilpailuissa kuin arvokisoissakin. Trampoliinivoimistelukilpailuissa urheilijat esittävät kaksi, kymmenen liikkeen sarjaa. Sarjat koostuvat tasosta riippuen, perushypyistä, vatsalleen-, istumaan-ja selälleen laskeutuvista hypyistä ja esimerkiksi yksöis-, kaksois- ja kolmoisvolteista.

Trampoliinivoimistelun esikilpa- ja kilparyhmät

Trampoliinivoimistelun kilparyhmät harjoittelevat tavoitteellisesti, iän, tason ja motivaation mukaan 3-7krt viikossa. Harjoitukset koostuvat trampoliiniharjoittelun lisäksi voima, liikkuvuus ja kehonhuolto harjoitteista. Trampoliinivoimistelun kilparyhmäläiset osallistuvat tason mukaan niin kansallisiin kuin kansainvälisiinikin kilpailuihin. Korostamme kilparyhmien harjoituksissa tavoitteellisuuden ohella hauskuutta ja mielekkyyttä. Jokainen urheilija luo yhdessä valmentajan kanssa jokaiselle kilpailukaudelle henkilökohtaiset tavoitteet ja harjoittelu rakennetaan herkkyyskaudet huomioiden tavoitteiden pohjalle.

Nettisivut (2)

Trampoliinivoimistelun esikilparyhmät on suunnattu trampoliinivoimistelusta innostuneille 5-7 vuotiaille lapsille. Esikilparyhmien harjoitukset koostuvat trampoliini harjoittelun lisäksi, voima, ketteryys ja liikkuvuus harjoitteista sekä erilaisista harjoittelua tukevista leikeistä. Esikilparyhmissä harjoitellaan myös voimistelun perusteita harjoittelun monipuolistamiseksi.

Harjoittelu esikilparyhmässä on tavoitteellista, tärkeintä on kuitenkin hauskuus ja tekemisen riemu. Tavoitteena on, että esikilparyhmäläiset oppivat trampoliinivoimistelun perusliikkeet sekä etuperin- ja takaperin voltin alkeet. Esikilparyhmän tavoitteena on valmistaa lapset kilparyhmään siirtymiseen. Kilparyhmään siirtymisestä keskustellaan aina yhdessä huoltajien, lapsen ja valmentajan kanssa. Esikilparyhmään osallistuminen ei vaadi voimistelutaustaa.

Trampoliinivoimistelijoita voit seurata Instagramissa @esttrampoline ja Facebookissa @esttrampoline.

Harjoitusmaksut

Harrasteryhmien kausimaksut ovat omalla sivullaan.

Vakuutus

Seuran kaikki harrastajat ovat vakuutettuja Pohjolan ryhmätapaturmavakuutuksella.

Jokaisella kilpavoimistelijalla tulee kilpaillessa olla voimassa oleva lisenssi ja kilpailutoiminnan kattava vakuutus. Voimistelija on itse vastuussa omasta vakuutusturvastaan harjoituksissa, -matkoilla ja -kilpailuissa. Vakuutuksen voi hankkia Suomen Voimisteluliiton tarjoaman lisenssin yhteydessä. Voimistelija, joka ei vielä kilpaile, mutta harjoittelee kilparyhmässä, voi hankkia lisenssin yhteyteen saatavan vakuutuksen (11€) tai varmistaa, että oma vakuutus kattaa kilpaharjoittelun. Linkki Voimisteluliiton sivulle. Lisenssin (ja haluttaessa siihen liitetyn vakuutuksen) maksu suoritetaan Sporttirekisterin kautta.

Yhteydenotot

Trampoliinivoimistelun lajivastaava ja harrastekoordinaattori:

Salla Tamper

Kilparyhmien ja esikilparyhmien valmentajina toimivat:

Ekaterina Sorsa & Riikka Saariaho

Tiedustelut ja yhteydenotot:

Koordinaattori:

Ekaterina Sorsa
estt.kate@gmail.com

Vanhempain toimikunta:

Eija Tamper
eija.tamper@gmail.com

Espoon Telinetaitureiden trampoliinivoimistelun kilparyhmät harjoittelevat Mankkaan hallilla, Sinikalliontie 1, Espoo.

Kaikki yhteystiedot löydät täältä.